Tension

Tensionnya sem2 ni. ok. sekian.. nak buat kerja

Alhamdulillah =)

Salam.. tau kenapa aku post gambar2 kamera ni?

hahaha..

mestilah sebab aku dah dapat

sebelum balik ukm hari tu dah beli kamera canon 600D..+bateri grip+speedlite = rm3250...

alhamdulillah.. =)

Calories

Sumber : cekodok.com

-What are calories?

-How they cause weight gain and weight loss

-How many calories you need per day

-How protein, carbohydrates and fats make up the calories.

-How to read nutrition labels.

-and more.

What Are Calories?

Calories are the unit measurement of energy for food (1 calorie = 4 joules). The main sources in food are carbohydrates, protein and fat.

We eat so that we get nutrition and, more importantly, energy to sustain our activities, bodily functions and life itself. Every breath you take, every movement requires a certain amount of energy.

How Calories Influence Weight Gain And Weight Loss

Losing or gaining weight is all about energy, and all about CALORIES.

Wanna lose 1 pound of fat? Well than you gotta somehow burn 3500 calories.

If you supply your body with more energy (food) than it needs, the surplus can’t just disappear. It will be stored (you could call it potential energy) as fat. So what is the impact in terms of weight gain or loss?

Energy and weight gain: People who gain weight are supplying too much energy into their system. In other words, based on their natural metabolic rate and daily activities, they are eating more than they should. Hence the excess is stored as fat.

Energy and weight loss: When people don’t eat enough food to create energy to support their daily activities, their body will tap into reserves (fat) to balance the equation.

How Many Calories Do You Need Per Day?

Everyone should generally know how many calorie they need per day and the factors that influence it. There are different formulas to calculate this but let’s keep it practical.

One’s daily calorie requirement depends on various factors:

Gender: Males generally require more energy compared to women, having been intended by Nature to do the heavier work

Age: The older you become, the fewer calories you need because the natural metabolic rate slows down

Weight: The more you weigh, the more calories your body needs to keep alive (just as a heavier car consumes more fuel); this is also why people find it harder to lose weight after dropping a few pounds

Level of Activity: Keeping fit ensures that you have more calories (energy) going out; being active also plays a big role in lifting your overall metabolic rate

BASAL METABOLIC RATE (BMR)

The BMR is the amount of energy you need to sustain your life. This includes your breathing, organs and everything else you need to keep alive:

Men: BMR = 66 + (13.7 x wt in kg) + (5 x ht in cm) - (6.8 x age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 x wt in kg) + (1.8 x ht in cm) - (4.7 x age in years)

DAILY CALORIE REQUIREMENT (DCR)

Next, we factor in how active the person is, by using the Activity Multiplier:

Sedentary = BMR x 1.2 (little or no exercise, desk job)

Lightly active = BMR x 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)

Moderately active = BMR x 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)

Very active = BMR x 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)

Extra active = BMR x 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2xday training)

DAILY CALORIE REQUIREMENT (DCR)

You are a 30 year old female, 30 years old, 5' 6 " tall (167.6cm) and weigh 120 lbs (54.5 kg).

Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1,339 calories/day

Your DCR = 1.55 x 1339 = 2,075 calories/day

DIET BERSAMA HERBALIFE

Formula 1 Nutritional Shake Mix
Menyediakan vitamin dan nutrien penting.
Shake pengganti sajian lanjutan ini padat dengan protein dan nutrien penting.
# Mengandungi 19 vitamin dan mineral.
# 9 gram protein soya dan 18 gram bila dicampurkan dengan susu atau susu soya setiap hidangan campur serat untuk menolong anda berasa kenyang dan puas.
# Boleh membantu anda menghilangkan, menambahkan atau mengekalkan berat badan.
# Mempunyai lima perisa.

*Kenyataan-kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat AS. Produk ini tidak bermaksud mendiagnos, merawat, mengubati atau mencegah sebarang penyakit.

# 5 perisa pilihan -
French Vanilla 550 gm
Dutch Chocolate 550 gm
Strawberry 550 gm
Tropical Fruit 550 gm
Cappuccino 550 gm

Formula 3 Blended Soy & Whey Protein Powder

Suplemen Protein menolong menghalang rasa lapar.
Suplemen protein tanpa lemak yang mudah dibawa ke mana-mana untuk mengawal rasa lapar dan pengurusan berat badan yang menyihatkan.
# Campuran soya dan protein proprietari
# Mudah dibancuhkan dalam shake, sup dan sos.
# Menolong membina dan mengekalkan jisim tubuh tanpa lemak.

ShapeWorksâ„¢ Tea Mix
Minuman herba yang menyegarkan dan untuk pengurusan berat badan.
Campuran teh segera kalori rendah yang enak ini membantu anda kekal bertenaga dan segar sambil anda menguruskan berat badan anda.
# Mengandungi antioksida dan teh hijau termogenik.
# Boleh dinikmati panas atau sejuk.

Menu Diet dengan Herbalife produk :

Formula 1, Formula 3 & Tea Mix
Ambil 2 shake dan 1 makanan seimbang.
Biasanya gantikan sarapan dan makan malam dengan shake herbalife dan ambil makanan seimbang semasa makan tengahri.

sarapan
400ml air/susu rendah lemak/soya + 2 scoops F1 + 1 scoop F3.

- waktu antaranya -
- 1 sudu kecil teamix + 500ml air kosong
- kalau lapar makan buah epal/yogurt/biskut fiber 2kpg

makan tengahari
makanan seimbang yang berwarna-warni, lebihkan buah-buahan dan sayuran. elakkan makanan berlemak dan berminyak.

- waktu antaranya -
- 1 sudu kecil teamix + 500ml air kosong
- biskut fiber/yogurt/buah.

makan malam
400ml air/susu/soya + 3 scoops F1

keperluan air untuk sehari -
dinasihatkan minum air sebanyak 2000ml - 4000ml (air kosong dan juga teamix)

LOSE WEIGHT NOW!ASK ME HOW

Pengurusan Berat Badan

Jika anda pernah mencuba untuk menghilangkan berat badan sebelum ini dan gagal, jangan berputus asa. Program ShapeWorksâ„¢ menggabungkan Nutrisi Selular dan kuasa protein supaya anda boleh mengawal rasa lapar anda, mengekalkan metabolisme yang sihat dan rasa bertenaga sambil anda menghilangkan kilo yang tidak dikehendaki.

Kenapa pengurusan berat badan anda sukar sebelum ini?

Ini mungkin kerana anda belum menemui program pengurusan berat badan yang boleh menolong anda membuang kilo dan mengurangkan sentimeter, sambil kekal sihat pada masa yang sama. Tetapi ShapeWorks dari HERBALIFE boleh melakukannya untuk anda.

Ia adalah program seimbang yang meyihatkan dan boleh diperibadikan mengikut komposisi dan bentuk badann anda yang unik. Ia membantu mengawal rasa lapar dan membuat anda sentiasa berasa sihat dan segar.
Herbalife adalah pemimpin dalam membangunkan produk pengurusan berat badan terkini, pemakanan dan juga penjagaan personal. Teknologi terkini digunakan dalam mencipta formula untuk setiap keperluan - sama ada berkaitan dengan jantina, umur, atau badan badan yang khusus, Produk-produk ini diasaskan dari kemajuan sains makanan, suplimentasi mikronutrien dan sains herbal. Ia dihasilkan untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan penyediaan kepada kesihatan masa hadapan.

Dengan menyatukan kebaikan semulajadi dan sains terkini, Herbalife adalah yang paling termaju dalam memaksimumkan kesihatan diri.
Herbalife adalah antara produk digunakan untuk tujuan membantu menguruskan berat badan ialah seperti yang diterangkan di bawah ini:

Makanan Gantian (Meal Replacement)

Rawatan dari jenis ini mengandungi makanan yang perlu anda ambil mengikut peraturannya, dan berhenti daripada mengambil makanan-makanan yang biasa diambil seperti nasi untuk makan tengahari, dsb. Dalam kata lain, anda hanya boleh mengambil produk ini sahaja sepanjang tempoh rawatan. Bergantung kepada jenis produk yang anda beli, ada yang menyarankan anda mengambilnya dua kali sehari dan ada yang tiga kali sehari. Ada juga yang membenarkan anda meminum susu, dan ada juga yang membenarkan anda mengambil sedikit makanan sekiranya anda rasa betul-betul lapar. Produk-produk jenis ini mengandungi low calory diet (makanan berkalori rendah) atau very low calory diet (makanan berkalori sangat rendah).

Sebagaimana yang dinyatakan bahawa pemakanan yang baik dan senaman yang kerap adalah penting untuk membantu anda mengurangkan berat anda secara berkesan dan untuk jangka masa yang lama. Penurunan berat badan antara 5-10% adalah memadai untuk mengurangkan risiko-risiko berkaitan dengan kegemukan.

Rawatan melalui pemakanan gantian ini adalah antara cara yang efektif untuk mengurangkan berat badan dengan cepat. Bagaimanapun adalah penting supaya mereka yang mengamalkannya mempunyai daya motivasi yang tinggi. Ini kerana sepanjang rawatan ini anda akan rasa ketagih untuk makan makanan yang tidak sepatutnya anda ambil. Banyak antara mereka ini merasa tertekan dan sukar untuk melawan nafsu makan mereka. Akhirnya, bila mereka mengambil makanan yang tidak dibenarkan, terutamanya makanan berlemak, badan mereka mendapati bahawa lemak ini menjadi lebih sukar untuk dibuang. Berat badan akan naik semula (kesan yo-yo). Ini adalah akibat dari penurunan kadar metabolisma badan mereka semasa mereka menjalani rawatan melalui pemakanan gantian ini.

Selalunya produk jenis ini juga mempunyai bahan yang membantu anda mengurangkan rasa ingin makan dengan mencampurkan bahan seperti serat di dalamnya. Oleh itu nafsu makan anda sedikit sebanyak dapat dikawal.

Produk-produk ini menurunkan berat badan dengan menambah metabolisma. Ia tidak menghakis otot (protin) dari badan anda. Oleh itu tone badan anda dapat dikekalkan.


Mengetahui sejarah Herbalife melengkapkan separuh daripada penyampaian anda kepada pelanggan.

Mark Hughes, yang mengasaskan Herbalife lebih daripada 25 tahun dahulu, telah pergi ke China untuk belajar dengan pakar herba supaya beliau boleh mencipta produk2 yang sebolehnya paling berkesan.
kami komited terhadap kualiti produk dan selalu merujuk kepada pengedar2 yang selalu memberi maklumbalas penting daripada pengalaman peribadi mereka dan daripada pelanggan2. Dengan berbuat demikian, kami boleh membawa produk2 ke pasaran yang memenuhi keperluan para pelanggan hari ini dan sentiasa meninjau dan mengkaji keperluan pelanggan2 masa depan.

Samada anda menyampaikan produk pengurusan berat badan Herbalife, supplimen kesihatan atau produk nutrisi luaran, anda boleh rasa yakin bahawa barangan ini mempunyai sokongan kekuatan syarikat yang mempunyai tradisi lama dalam memfokuskan gaya hidup yang sihat untuk semua.

KELEBIHAN HERBALIFE
Kajian sains di sebalik kejayaan

Doktor sains dan ahli nutrisi yang ternama di AS menjadi anggota Lembaga Penasihat Perubatan dan Saintifik Herbalife, untuk memastikan produk2 Herbalife mencapai atau melebihi piawaian paling tinggi yang boleh dicapai.

Keseimbangan alam semulajadi dan sains
Menggabungkan bahan2 semulajadi dengan teknologi sains membolehkan Herbalife mencipta suplemen harian perlu yang kaya dengan protein tambahan yang dialu-alukan untuk sebarang gaya hidup.

Bahan-bahan Herbalife
Hanya bahan2 yang diperoleh daripada sumber semulajadi yang paling tinggi kualitinya dari setiap pelosok dunia dimasukkan dalam produk2 Herbalife.

Produk2 yang mudah diguna dan dibawa ke mana2
Ini adalah produk2 yang tepat untuk anda dan pelanggan2 anda, samada untuk mengurangkan berat badan, mengekalkan berat atau seboleh-bolehnya menjadi sihat atau gembira.


KESIHATAN YANG BAIK BERMULA DENGAN NUTRISI SELULAR
Mengoptimumkan Kesihatan Anda dengan Nutrisi Selular

Untuk rasa sihat anda mesti menjadi sihat. Dan untuk menjadi sihat, anda perlu menyuburkan sel2 badan anda. Kami namakan Nutrisi Selullar, dan ia menjadi asas saintifik kepada setiap produk yang kami tawarkan. Dengan membekalkan sel2 anda dengan nutrien yang seimbang. Sel2 anda menjadi semakin terbuka, membenarkan ia menyerap dan memproses nutrien. Melalui Nutrisi Selular, Herbalife telah mencipta asa yang terbaik untuk pengurusan berat badan dan hasil yang kekal.


Memperibadikan Pengurusan Berat Badan dengan SHAPEWORKS

Nutrisi dan kuasa protein adalah teras kepada Shapeworks. Satu kejayaan cemerlang dalam pengurusan berat badan, Shapeworks berdasarkan teori yang diuji secara klinikal dan falsafah Dr. David Heber, Ketua Pusat Nutrisi Manusia dan Pengerusi Lembaga saintifik dan Perubatan Herbalife. Dengan 26 tahun sebagai peneraju dalam industri pengurusan berat badan, kami telah merekabentuk shapeworks untuk menolong anda mengawal rasa lapar dengan kerkesan- cabaran 1 yang dihadapi oleh mereka yang berdiet. Dengan kebolehan untuk meyukat protein secara peribadi, Herbalife telah mencipta kombinasi jaya dengan shapeworks.

Deria Kesakitan

Dari An-Nu’man bin Basyir, dia mengatakan: Rasulullah SAW bersabda:

Engkau lihat orang-orang mukmin dalam hal saling menyayangi, saling mencintai dan saling berbelas kasihan, adalah laksana satu tubuh, jika salah satu anggotanya menderita, maka seluruh tubuh akan merasa susah untuk tidur dan demam.

(HR. Bukhari-Kitab Adab)

Fakta Ilmiah

Menurut penyelidikan-penyelidikan moden yang intensif dan berterusan, beberapa fakta yang mengagumkan telah terungkap mengenai interaksi antara organ-organ tubuh manusia ketika diancam bahaya seperti kecederaan atau sakit. Kajian juga menemui strategi dan tindakbalas fungsi yang diambil oleh organ-organ diseluruh tubuh setiap kali apabila salah satu organ menderita akibat cedera atau sakit, dan tindakbalas ini berbeza-beza mengikut keadaan kecederaan.

Apabila jangkitan atau kecederaan berlaku, pusat deria mula menghubungi pusat-pusat kawalan dan pengawasan di hipotalamus. Panggilan ini merangsang pada kelenjar pituitari untuk merembeskan hormon yang merangsang pula seluruh kelenjar endokrin untuk mengeluarkan hormon mereka, yang mendesak semua organ tubuh untuk menyelamatkan organ tubuh yang terancam. Oleh kerana itu, ia adalah suatu aduan yang nyata, dan panggilan yang benar , bukannya satu metafora. Panggilan ini bererti bahawa setiap bahagian dari tubuh menggunakan tenaga paling tinggi untuk menyelamatkan bahagian tubuh yang terancam.

Jantung, contohnya, mula berdegup lebih cepat untuk membantu darah beredar dan mencapai organ yang terluka. Pada masa yang sama, pembuluh darah di organ terluka akan menguncup, sedangkan saluran darah di bahagian tubuh yang lain mengembang untuk menghantar jumlah tenaga, oksigen, antibodi, hormon, dan asid amino yang diperlukan ke bahagian yang terluka untuk membantu melawan jangkitan atau kecederaan dan untuk menyembuhkannya dengan cepat.

Tubuh mula menjadi lemah, akibat sebahagian daripada lemak dan protein yang disimpan telah dipecahkan, bagi memberi bantuan pada organ yang terluka. Proses ini berterusan sehingga proses menyelamat reda iaitu di saat kecederaan atau penyakit terkawal, dan tisu dan sel yang terkena jangkitan/cedera dapat dipulihkan.

Panggilan dari bahagian terluka atau dijangkiti menyerupai panggilan nyata untuk bantuan; tempat yang tercedera mengeluarkan denyutan saraf ke pusat-pusat deria dan pengawasan dari otak. Malah, beberapa zat kimia dilepaskan semasa titisan pertama tumpahan darah atau ketika suatu tisu terkoyak. Kemudian, semua organ tubuh bertindakbalas untuk memberikan bantuan kepada organ yang tercedera/dijangkiti bersesuaian dengan keadaan kecederaan atau penyakit.

Kaitan Hadis dan Saintifik

Apa yang disebutkan dalam hadis di atas sebenarnya berlaku, kerana semua organ tubuh memberikan isyarat antara satu sama lain untuk menyelamatkan organ yang dijangkiti/tercedera. Dalam aspek kehidupan masyarakat Muslim, apabila suatu daerah mengalami pencerobohan , seluruh muslimin dan muslimat perlu menghubungi antara satu sama lain untuk memberi bantuan kepadanya.

Anda tidak akan dapat menemukan perkataan yang lebih tepat dari perkataan ‘Tada’a’ untuk menggambarkan kesakitan pada suatu organ, yang di dalamnya terkandung aspek linguistik, retorik, dan ketulinan pada masa yang sama. Nabi SAW memberitahu kepada kita apa yang sebenarnya berlaku di dalam tubuh manusia tanpa menggunakan sebarang perkakasan/peralatan dan menggunakan kata-kata yang fasih dan kalimat yang retorik.

Apa yang lebih mengkagumkan adalah kenyataan bahawa nama yang diberikan oleh doktor kepada sistem saraf yang berinteraksi semasa tubuh dijangkiti atau terluka adalah: saling mencintai, kasih sayang, dan belas kasihan, yang merupakan kata-kata sama yang digunakan oleh Nabi SAW di dalam hadis tersebut.

Maha Besar Allah yang telah mengutus RasulNya dengan petunjuk dan agama yang benar lagi unggul, dan Allah yang membantunya dengan mukjizat dan kefasihan.

Tekanan Darah Tinggi, Sejauh Mana Risiko Anda?

DARAH TINGGI

Darah tinggi adalah satu penyakit yang tidak asing lagi di kalangan kita, malah menjadi sebutan saban waktu dan ketika. Ia merupakan satu penyakit genetik yang tentunya berkait rapat dengan keturunan.

Di Malaysia, kajian menunjukkan peratus kejadian penyakit ini adalah sebanyak 24%. Ini bermakna 1 daripada 4 orang rakyat Malaysia mempunyai tekanan darah yang tinggi. Kebanyakan penyakit darah tinggi didiagnos pada usia 25 tahun dan ke atas, sewaktu pemeriksaan kesihatan umum dijalankan.

Jantung bekerja sebagai sebuah pam yang mengepam darah ke seluruh badan. Tekanan darah yang diukur sewaktu jantung mengepam darah dipanggil tekanan darah sistolik (bacaan atas), manakala tekanan darah yang diukur sewaktu jantung berehat dipanggil tekanan darah diastolic (bacaan bawah). Tekanan darah yang normal adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah dikatakan tinggi apabila melebihi 140/90 mmHg.

PUNCA-PUNCA TEKANAN DARAH TINGGI

Punca tekanan darah tinggi yang paling utama adalah disebabkan faktor genetik. Bagaimanapun, para pengkaji masih tidak mengetahui secara jelas bagaimana terjadinya peningkatan tekanan darah. Penyakit darah tinggi yang disebabkan oleh faktor genetik ini juga disebut sebagai primary atau essential hypertension.

Selain itu, terdapat beberapa penyakit yang dapat mengganggu fungsi organ sehingga menyebabkan kegagalan badan untuk mengawal tekanan darah. Contohnya seperti buah pinggang, jantung, sistem saraf dan lain-lain. Keadaan ini juga disebut sebagai secondary hypertension. Secondary hypertension boleh juga berpunca daripada pengambilan ubat-ubatan seperti steroid dan ubat antiradang bukan steroid (NSAIDs). Pengambilan alkohol dan merokok boleh meningkatkan risiko komplikasi tekanan darah tinggi seperti penyakit jantung dan strok/angin ahmar.

TANDA-TANDA, SIMPTOM DAN GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI

Kebanyakan orang tidak menunjukkan tanda-tanda mereka mempunyai tekanan darah yang tinggi sehinggalah tekanan darah mereka menjadi amat tinggi. Seringkali tanda-tanda yang dapat dijumpai adalah pening, sakit kepala atau hidung berdarah. Periksalah tekanan darah anda secara berkala di Klinik Kesihatan yang berdekatan.

KOMPLIKASI TEKANAN DARAH TINGGI

Tekanan darah tinggi akan menyebabkan tekanan kepada organ-organ penting terutamanya otak, jantung dan buah pinggang, seterusnya mengakibatkan kerosakan organ-organ tersebut. Jenis kerosakan bergantung kepada berapa lama dan berapa cepat tekanan darah meningkat.

Peningkatan tekanan darah yang mendadak boleh menyebabkan:

- Kekeliruan

- Khayal

- Sawan, malah

- Kematian.

Maka, hendaklah dirawat segera.

Tekanan darah tinggi yang berterusan akan menyebabkan tekanan yang berterusan kepada organ-organ tubuh:

- Jantung: kegagalan jantung, serangan jantung dan kematian

- Pembuluh darah: menjadi keras

- Buah pinggang: kegagalan buah pinggang

- Mata: pendarahan dan kerosakan pada kawasan sensitive cahaya dalam mata

- Otak: strok / angin ahmar

Semua komplikasi di atas dapat dicegah sekiranya anda mendapatkan rawatan awal.

SEJAUH MANAKAH RISIKO ANDA UNTUK MENDAPAT DARAH TINGGI?

Daripada kajian, terdapat banyak faktor yang meningkatkan risiko untuk terjadinya tekanan darah tinggi. Antaranya:

Umur. Risiko mendapat tekanan darah tinggi meningkat seiring dengan peningkatan umur.

Sejarah keluarga. Disebabkan faktor utama tekanan darah tinggi adalah genetik, jika anda mempunyai ibu atau ayah yang mempunyai darah tinggi, kemungkinan besar anda juga mempunyai darah tinggi.

Obes/Kegemukan. Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kerana pada orang gemuk, jantung akan berusaha lebih keras untuk mengepam lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Secara langsung, tekanan di dalam pembuluh darah akan meningkat.

Kurang bersenam. Jantung pada orang yang kurang bersenam berdetak dengan lebih cepat. Hal ini demikian kerana jantung perlu berusaha lebih kuat untuk mengepam darah pada setiap pengepaman, secara tidak langsung, tekanan darah akan naik.

Diet terlebih garam. Garam yang berlebihan akan menyebabkan lebih banyak air atau cairan tersimpan di dalam badan. Dengan meningkatnya kandungan darah, tekanan darah juga turut meningkat.

Stres. Stres dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi secara mendadak. Prosesnya melibatkan sistem saraf sentral di otak.

Merokok dan minum alkohol. Bahan-bahan kimia yang terkandung di dalam rokok/tembakau menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang akhirnya meningkatkan tekanan darah. Samalah juga halnya dengan alkohol.

BERAPA KERAPKAH PEMERIKSAAN BERKALA PERLU DILAKUKAN?

Anda perlu membuat pemeriksaan kesihatan umum sekurang-kurangnya 2 tahun sekali pada umur 20 tahun dan ke atas. Jika masalah tekanan darah dapat diketahui lebih awal, anda tidak perlu memakan ubat. Hanya perlu menjaga pemakanan dan meningkatkan senaman.

APAKAH RAWATAN UBAT UNTUK TEKANAN DARAH TINGGI?

Langkah utama dalam pengubatan tekanan darah tinggi adalah dengan mengawal tekanan darah. Target tekanan darah adalah 140/90 untuk orang yang sihat, 130/80 untuk orang yang mempunyai penyakit buah pinggang, dan 120/80 untuk orang yang mempunyai penyakit jantung.

Tekanan darah dapat diturunkan dengan mengurangkan penyebab-penyebab berlakunya tekanan darah tinggi seperti yang telah disebutkan di atas; kurangkan garam dalam makanan, berhenti merokok dan berhenti minum alkohol, bersenam, kurangkan berat badan dan kurangkan stres.

Jika tekanan darah tidak dapat dikurangkan dengan cara-cara di atas, maka anda perlulah memakan ubat dengan teratur. Kadang-kadang, beberapa kombinasi ubat diberikan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan kesan sampingan sekiranya ubat yang sama diberikan.

Antara jenis-jenis ubat yang diberikan adalah:

- Thiazide, merupakan pilihan utama dalam pengubatan darah tinggi. Ubat ini bertindak pada buah pinggang untuk membuang garam dan air dari badan.

- Beta blockers, bekerja di jantung dan pembuluh darah. Ianya juga berkesan jika digabungkan dengan ubat-ubat thiazide.

- Angiotensin converting enzymes inhibitors (ACEi), bertindak mengendurkan pembuluh darah.

- Angiotensin-II receptor blockers, juga bekerja pada pembuluh darah.

- Calcium channel blockers, bertindak dengan mengendurkan otot-otot pada pembuluh darah.

- Renin inhibitors, bertindak pada buah pinggang.

Selain itu, terdapat beberapa jenis ubat lagi yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

KESIMPULAN

Tekanan darah tinggi bukanlah suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan, ianya dapat dikawal selagi anda mengamalkan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang unggul dan mengelakkan faktor-faktor risiko yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

10 Punca Lemah dan Mengantuk Serta Tips dan Petua Cara Mengatasi

1. Tidak cukup tidur

Nampak jelas bukan? Anda mungkin tidak mendapat tidur yang cukup dan ini boleh mengganggu fokus dan kesihatan anda. Setiap malam anda disarankan tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam.

Jadikan tidur anda satu prioriti dan tetapkan jadual tidur. Tutup laptop. Jangan buka facebook, matikan segala gajet anda. Jangan minum kopi pada waktu malam. Tutup lampu ketika tidur. Masih menjadi masalah? Dapatkan nasihat doktor.

2. Tidur Apnea (Sleep Apnea)

Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini pula yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur. Menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merudum.

Biasanya dihidapi orang yang obese. Turunkan berat badan anda dan jangan merokok. Kedua-dua ini berpotensi anda mendapat apnea.

3. Tidak cukup tenaga

Makan terlalu sedikit, diet yang keterlaluan juga akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.

Mesti, mesti dan mesti sarapan pagi! Ambil sarapan yang simple seperti beberapa keping roti atau telur separuh masak. Supaya tenaga anda dapat dibekalkan di waktu pagi. Waktu pagilah anda memerlukan tenaga yang berterusan untuk melakukan kerja. Untuk fokus pun anda memerlukan tenaga juga.

4. Kurang darah merah (anemia)

Dikalangan perempuan anemia merupakan penyebab utama mereka sering berasa lemah. Ini kerana mereka akan kehilangan darah ketika datang haid. Biasanya tahap besi (iron) dalam darah akan berkurang dan meletakkan mereka dalam keadaan berisiko. Sel darah merah sangat penting untuk membawa oksigen keseluruh organ. Lemah, sesak nafas, sering berdebar-debar, adalah simptom anemia. Pergi berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai simptom-simptom tersebut.

Sekiranya disebabkan kurang besi dalam darah, dapatkan iron supplement di klinik-klinik atau makan-makanan yang mempunyai kandungan iron yang tinggi seperti daging merah, dan juga kekacang.

5. Tekanan Emosi

Setiap orang pernah mengalami tekanan. Tekanan emosi anda mungkin melihat sekadar memberi kesan kepada emosi sahaja, tetapi ia juga memberi kesan kepada fizikal juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah simptom yang sering berlaku akibat tekanan emosi.

Lakukan perkara-perkara yang mengurangkan stress seperti bersukan, bermunajat kepada tuhan atau bermeditasi. Jika tidak berkesan sebaiknya anda mendapat nasihat psikiatri. Psikiatri bukan hanya untuk orang yang bermasalah mental ya. Jika anda mempunyai masalah emosi yang tidak mampu ditanggung anda harus berjumpa dengan pakar psikiatri. Mereka mungkin akan memberikan ubat sebagai satu cara untuk mengubat masalah tersebut.

6. Penyakit hipotiroid

Anda mungkin akan perasan terdapat kalenjar yang membesar di bahagian halkum anda. Kalenjar tiroid ini berfungsi untuk mengawal metabolisma anda. Apabila kalenjar ini tidak dapat menghasilkan hormon tiroid dengan cukup, metabolima badan akan menjadi bertambah perlahan. Menyebabkan anda bertambah berat badan dan bermacam-macam lagi simptom lain.

Jumpa dengan doktor dan mereka akan melakukan ujian darah untuk mengetahui kadar hormon tiroid anda.

7. Terlalu banyak kafein

Kafein membantu anda segar, dan meningkatkan kadar konsentrasi apabila anda mengambil dos yang tidak keterlaluan. Terlalu banyak kafein di dalam kopi akan menyebabkan kadar degupan jantung bertambah, tekanan darah meningkat dan ada kajian mengatakan terlalu banyak kafein akan menyebabkan anda menjadi lemah.

Secara perlahan-lahan turunkan kadar ketagihan anda terhadap kopi. Penurunan secara mendadak menyebabkan anda kembali ketagih dah menyebabkan anda bertambah lemah.

8. Penyakit Kencing Manis

Walaupun kadar di dalam gula tinggi dalam darah, disebabkan sel-sel tidak dapat menggunakan glukosa dengan baik. Tenaga tidak dapat dihasilkan. Akibatnya anda akan cepat mudah letih. Cuba tanya ibu atau ayah anda yang mengalami kencing manis dan tanya kepada mereka sama ada mereka mudah letih atau tidak. Semestinya mereka akan mengatakan ya.

Jika sudah mengalami kencing manis, solusinya adalah dengan mengawal pemakanan dan bersenam. Dengan menurunkan berat badan sebanyak 10%, risiko untuk mengalami diabetes akan berkurang secara separuh.

9. Penyakit Jantung

Segala simptom penyakit jantung sudah saya ulas dengan lebih mendalam. Secara ringkasnya, anda akan mengalami simptom mudah penat dalam melakukan kerja-kerja walaupun anda berjalan dalam jarak yang dekat. Baca juga 5 faktor risiko penyakit jantung.

Perubahan gaya hidup adalah cara terbaik untuk mengelakkan penyakit jantung.

10. Dehidrasi

Mudah lemah mungkin disebabkan anda kurang minum air. Sama ada anda melakukan senaman ataupun bekerja di atas meja, badan anda sangatlah memerlukan air. Apabila anda dahaga, itu bermakna anda dehidrasi.

Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Sekiranya anda ke gym, minum air setiap kali anda melakukan senaman. Apabila rasa dahaga sahaja, terus minum seteguk dua. Apabila anda minum banyak air, air kencing anda akan kelihatan lebih jernih dan terang.

Diagnosis Penyakit Melalui Tapak Tangan

Penyakit Kencing Manis (Diabetes Mellitus)

Tanda : Dipangkal kuku warna gelap

Simptom : Mudah letih, Sering dahaga & lapar,penglihatan kabur, banyak makan tapi berat badan menurun,mudah berbisul tapi lambat sembuh, kerap kencing dan dihurungi semut

Punca : Gula berlebihan,Sembelit

Herba : Kopi Radix, Plantisol,Herba Rebusan, Kencing Manis, Teh Herba dan Malac

Penyakit Gastritis

Tanda : Urat biru/Hijau tepi perut ibu jari

Simptom : Cepat letih,mudah lapar, sakit ulu hati

Punca : Makan tidak menentu, makanan pedas

Herba : D’Karm, Herba tuju angin,madu asli, kopi radix, (Herba diambil selepas makan)

Tinggi Kolesterol

Tanda : Warna merah pada setiap hujung jari

Simptom : Rasa kesemutan/kebas hujung jari, cepat marah

Punca : Makanan berlemak, berminyak

Herba : Omega -3 Softgel, Mengkudu, Spirulina, D’Deu,D’Det dan Teh Asiatica

Penyakit Usus

Tanda : Ibu jari bengkok, jari telunjuk bengkok, ruas jari warna gelap, jari telunjuk dan jari tengah bila direntang rasa sakit

Simptom: Sembelit, badan & mulut berbau, sakit perut, mudah letih, mengantuk

Punca: Najis yang dikeluarkan tidak cukup atau melebihi 14 jam, najis tak keluar habis, pemakanan (kurang serat, kurang air)

Herba: D’Karm, Pelawas, Herba Tuju Angin, Roselle, Spirulina, Kopi radix, Teh Asiatica

“Dan Kami menciptakan manusia sebagai sebaik-baik kejadian” (Surah At-Tin : 4)

p/s : Bukan hanya perubatan moden yang kita harus belajar..tapi perubatan alternatif juga. Al-Quran dan Sunah Nabi Muhammad s.a.w telah mengajar cara dan membuka jalan.

Tinggal kita untuk bertindak.

Sumber dipetik daripada Pusat Penyelidikan Perubatan Jawi (HPA)

7 Mitos Tentang Diet Yang Anda Tidak Sedar

Terdapat ramai orang yang masih lagi percaya dengan mitos ini. Kerana mereka hanya mendengar cakap-cakap orang tanpa melakukan kajian terlebih dahulu. Dan apabila mempercaya mitos ini, mereka merasakan mereka sedang berdiet walhal, mereka tidak. Sebab tu anda lihat rupa-rupanya anda masih belum dapat menurunkan berat badan dengan berjaya.

1. Bergantung kepada diet yang mendadak.

Anda mensasarkan untuk mengurangkan berat badan 5kg dalam masa seminggu. Meletakkan matlamat sebegini akan memberikan tekanan yang berlebihan kepada anda. Sudahnya anda berasa sangat tertekan dan apabila target tidak tercapai anda mudah berasa ‘down’ dan tidak ingin mengekalkan diet anda. Apabila anda turunkan kalori lebih rendah daripada sepatutnya iaitu dibawah 1000 kalori, anda melatih badan anda untuk menurunkan paras metabolisma. Akibatnya bila anda kembali makan seperti biasa. Badan anda naik mendadak!

2. Tidak bersarapan pagi.

Apabila anda tidak bersarapan pagi, anda akan mudah berasa lapar dan anda akan mula mendapatkan snek-snek atau anda mula mengambil makanan dalam kuantiti yang banyak pada waktu tengahari misalnya. Sebaiknya pada waktu sarapan, makan makanan yang mempunyai kandungan bijirin yang tinggi supaya anda dapat berasa kenyang dalam masa yang panjang.

3. Tidak makan snek langsung.

Disarankan, anda perlu mengambil kuantiti makanan secara berterusan dalam kuantiti yang sedikit seperti makan 5 kali sehari tetapi apa yaong penting adalah kandungan makanan tersebut. Maka tidak kisah sekiranya anda makan snek tapi sebaiknya snek yang berbentuk kacang kerana kacang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Kajian ada menyatakan snek kacang membantu untuk anda mengurangkan berat badan.

4. Mengambil produk rendah lemak berlebihan.

Mengambil produk rendah lemak setiap masa bukannya lesen untuk anda berdiet kerana produk rendah lemah dan makanan rendah kalori tidak sama. Apa yang perlu anda lihat adalah dari segi kalori makanan tersebut. Jika anda ingin kawal diet anda, setiap kali anda membeli sesuatu produk makanan, lihat pada label makanan tersebut. Terdapat info-info yang anda perlukan untuk anda berdiet. Jadikan ia sebagai satu habit. Anda pasti tidak menyesal.

5. Kurang minum air.

Anda pun tahu kepentingan air dalam badan kita. Badan kita mempunyai 75% air dalam badan dan air sangat penting dalam metabolisma badan. Sekiranya anda kurang minum air, anda akan mengalami dehidrasi dan menyebabkan metabolisma badan menurun. Sebab itu sekiranya anda berasa haus, jangan teragak-agak untuk minum air terutama ketika anda bersenam.

6. Kira berat anda hampir setiap hari.

Ukur berat badan setiap hari adalah resepi kearah kekecewaan. Anda akan sentiasa berasa tertekan kerana berat anda masih tidak turun-turun. Diet atau penurunan berat badan bukan berlaku untuk masa yang singkat. Ia berkaitan dengan cara hidup anda. Jangan jadikan hidup anda satu bebanan okay? Bayangkan sekiranya anda mengukur setiap masa, anda akan lihat berat anda mudah berubah-berubah dan secara tidak langsung akan melibatkan emosi anda.

7. Tidak bersenam.

Untuk menurunkan berat badan dua perkara ini perlu disinergikan bersama. Jangan terlalu fokus dengan diet pemakanan kerana sekiranya anda bersenam, anda tidak perlu terlalu tegas dalam memilih makanan dan pada masa yang sama anda masih dapat menurunkan berat badan. Pilih jenis senaman yang seronok anda lakukan supaya anda tidak berasa terpaksa untuk melakukan senaman.